Garder une bonne santé malgré le confinement : 10 conseils pour y arriver !
Actualité
Publié le 27/03/2020

Garder une bonne santé malgré le confinement : 10 conseils pour y arriver !

1. Si vous avez un balcon ou un jardin pensez à vous exposer minimum 30 min par jour. Cette bonne pratique vous permet de synthétiser suffisamment de vitamine D. Cette vitamine permet d’augmenter absorption de calcium et de phosphore dans l’organisme et favorise la minéralisation osseuse.
2. Garder un rythme de sommeil correct : ne pas se coucher trop tard et dormir suffisamment. Les heures de sommeil les plus réparatrices sont avant minuit.
3. Garder une activité physique minimale. Le ménage, le jardinage, la marche en font partie.
4. Pensez à ne pas manger devant la télé, l’ordinateur ou le téléphone. Prenez le temps de manger en pleine conscience, cela vous permettra de manger à votre faim.
5. S’occuper pour ne pas grignoter.
6. Ne pas oublier de manger des végétaux, au moins une portion de fruit ou légume cru par repas.
7. Pensez à laver vos fruits et légumes avant et après l’épluchage.
8. Garder des repas structurés : 3 à 4 repas par jour.
9. Buvez suffisamment ! Étant chez soi il est plus facile d’avoir de l’eau a disposition toute la journée.
10. Prenez le temps de cuisiner, d’apprendre de nouvelles recettes pour varier votre alimentation et donc vos apports en minéraux et vitamines.